Lider du av Imposter Syndrome?

Har du någon gång suttit i ett möte och tänkt att alla andra fattar, förutom du? Eller har du fått en komplimang för något du gjort, men undrar direkt om personen verkligen menade det? 

Då är du långt ifrån ensam – och det kallas för imposter syndrome eller bluffsyndromet. Det finns forskning om visar att cirka 70% av alla vuxna människor upplever det någon gång i livet.

Men vad är imposter syndrome?

Det är en känsla av att egentligen inte vara tillräckligt kompetent för att utföra det man gör, trots att omgivningen tyder på annat. Den som lider av imposter syndrome ser det oftast som att framgångarna enbart beror på tur, bra timing eller andras hjälp snarare än sin egen förmåga.

Det kan yttra sig på många olika sätt, så som:

• Självtvivel – "Jag vet egentligen inte vad jag håller på med."
• Överdriven självkritik – Alla misstag förstoras medan framgångar förminskas.
• Rädsla för att bli avslöjad – En oro över att någon snart kommer att inse ens okunskap

Vem drabbas av det?

Alla kan drabbas men imposter syndrome är särskilt vanligt bland högpresterande människor, vilket kanske kan kännas lite oväntat. Men det beror ofta på att dessa personer befinner sig i miljöer som präglas av höga krav och skickliga kollegor – vilket kan göra att den inre kritikern växer.

Det har även hittats en stark koppling till perfektionism. Den som har höga krav på sig själv att alltid prestera till perfektion, kommer ibland att misslyckas. Och har då en tendens att se det som ett bevis på inkompetens snarare än för högt ställda krav.

Ett av de första stegen för att hantera imposter syndrome är att identifiera mönstret och att prata med någon om det. Men mer om det kommer snart.

Källa: Psychology Today, 2026.